Cum scapi de burtica?

Primul exercitiu: forfecarea picioarelor executata corect duce la un abdomen plat. Forfecarea picioarelor inauntru si in afara din aceeiasi pozitie, cu picioarele ridicate de la sol este foarte eficienta. Se recomanda repetarea acestui exercitiu de cate 15 sau chiar 20 de ori si este bine sa faceti 5 serii daca puteti.

Al doilea exercitiu: ridicarea picioarelor cu genunchii la piept este unul dintre cele mai bune exercitii pentru a topi grasimea de pe abdomen. Stati pe spate cu mainile sub fese si indoiti genunchii iar picioarele se tin apropiate. Tineti capul ridicat cu barbia in piept apoi ridicati picioarele si lasati-le apoi usor pe calcaie. La ultima repetare mentineti timp de 10 secunde picioarele intinse deasupra solului. La fel se fac cate 15 repetari in cate 5 serii.

Pe langa aceste exercitii, trebuie sa mai recurgeti si la alte trucuri, pentru a scapa de grasimea de pe abdomen. Masati usor zona abdomenului dupa efectuarea exercitiilor, pentru a stimula dizolvarea grasimii si mancati sanatos, bazati-va in special pe consumul de fructe si legume, evita grasimile si dulciurile pe cat posibil, deoarece acestea se depoziteaza exact in zona abdomenului si sunt direct responsabile pentru grasimea acumulata atat de usor, pe burta. De asemenea, faceti cat mai multa miscare, orice sport este binevenit. Mersi cu bicileta, fa plimbari in aer liber, inoata, danseaza, alege un sport care iti face placere si tonificati-va muschii abdominali intr-un mod practic si usor.

Doua exercitii pentru grasimea de burta

De multe ori, observam ca desi mancam echilibrat si facem miscare regulat tot nu reusim sa avem un abdomen tonifiat. Dar…nu disperati. Puteti sa faceti cateva exercitii fizice foarte eficiente care sa va ajute sa obtineti rezultatele dorite in cel mai scurt timp. Este foarte important sa rezervati 10-15 minute pentru aceste exercitii dar sa le faceti constant in fiecare zi pentru o perioada de minim o luna. In acest fel o sa reusesti sa pierzi cativa centimetri din talie si sa te simti mai bine in acelasi timp. Un abdomen tonifiat te ajuta sa respiri mai usor si sa uiti de durerile lombare. La inceput o sa fie mai greu, dar important este sa nu te dai batut. Dupa cateva zile o sa te simti mult mai bine si o sa obeservi ca poti face cu mai mare usurinta exercitiile care la inceput ti se pareau destul de dificile. Atentie! Executati cat mai corect aceste exercitii pentru a avea rezultatele dorite.

Primul exercitiu: stai pe spate, cu picioarele perfect drepte, bratele intinse pe langa cap si palmele orientate in sus. Apoi, ridica usor umerii de pe sol, aducand bratele in fata. Ridica picioarele astfel incat sa formezi un unghi drept si atinge cu palmele genunchii flexati. Repetati exercitiul de 10 ori, in serii diferite.

Al doilea exercitiu: din pozitia culcat pe spate ridica umerii de pe sol si intinde usor bratele deasupra genunchilor indoiti. Reluati exercitiul si din pozitia culcat sau indoind alternativ bratele. Repetati exercitiul de 15 ori in cateva serii. Mentineti ritmul constant si o vedeti in curand diferenta.