Cum scapi de burtica?

Primul exercitiu: forfecarea picioarelor executata corect duce la un abdomen plat. Forfecarea picioarelor inauntru si in afara din aceeiasi pozitie, cu picioarele ridicate de la sol este foarte eficienta. Se recomanda repetarea acestui exercitiu de cate 15 sau chiar 20 de ori si este bine sa faceti 5 serii daca puteti.

Al doilea exercitiu: ridicarea picioarelor cu genunchii la piept este unul dintre cele mai bune exercitii pentru a topi grasimea de pe abdomen. Stati pe spate cu mainile sub fese si indoiti genunchii iar picioarele se tin apropiate. Tineti capul ridicat cu barbia in piept apoi ridicati picioarele si lasati-le apoi usor pe calcaie. La ultima repetare mentineti timp de 10 secunde picioarele intinse deasupra solului. La fel se fac cate 15 repetari in cate 5 serii.

Pe langa aceste exercitii, trebuie sa mai recurgeti si la alte trucuri, pentru a scapa de grasimea de pe abdomen. Masati usor zona abdomenului dupa efectuarea exercitiilor, pentru a stimula dizolvarea grasimii si mancati sanatos, bazati-va in special pe consumul de fructe si legume, evita grasimile si dulciurile pe cat posibil, deoarece acestea se depoziteaza exact in zona abdomenului si sunt direct responsabile pentru grasimea acumulata atat de usor, pe burta. De asemenea, faceti cat mai multa miscare, orice sport este binevenit. Mersi cu bicileta, fa plimbari in aer liber, inoata, danseaza, alege un sport care iti face placere si tonificati-va muschii abdominali intr-un mod practic si usor.